密克罗尼西亚联邦是由西太平洋上607个小岛组成的岛国，穿过赤道，位于夏威夷西南约2500英里处。通常来讲，密克罗尼西亚联邦由东、西部加罗林群岛组成。该国土地面积270.8平方英里，覆盖太平洋面积超过一百万平方英里，从东部（科斯雷州）至西部（雅浦州）横跨1700英里。
波纳佩州（Pohnpei）土地面积133.4平方英里，其中波纳佩岛130平方英里，该岛也是密克罗尼西亚联邦最大的岛屿。丘克州（Chuuk）土地面积49.2平方英里，主要包括七个岛屿群。雅浦州（Yap）是由4个大岛，7个小岛和134个环礁组成，土地面积45.6平方英里。科斯雷州（Kosrae）由一个42.3平方英里的岛屿组成。（以上文字引用自我国驻密克罗尼西亚经商参处网站：密克罗尼西亚联邦地理2015-08-07 ）
区域分布
全国共分为4个州（下表按照从东向西排列），州以下分为市。
| 州 State | 年 | 市镇 | 面积 | 人口普查 1980.4.1 | 人口普查 1990.4.18 | 人口普查 2000.4.1 | 人口普查 2010.4.4 | 首府 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 科斯雷州 Kosrae | 1977 | 4 | 110 | 5,491 | 7,317 | 7,686 | 6,616 | 托福尔 Tofol （属于莱卢市 Lelu） | |
| 波纳佩州 Pohnpei | 12 | 345 | 22,081 | 33,692 | 34,486 | 36,196 | 科洛尼亚 Kolonia | ||
| 丘克州 Chuuk | 40 | 127 | 37,488 | 53,319 | 53,595 | 48,654 | 维诺 Weno | ||
| 雅浦州 Yap | 22 | 119 | 8,100 | 11,178 | 11,241 | 11,377 | 科洛尼亚 Colonia | ||
| 密克罗尼西亚 Micronesia | 701 | 107,008 | 102,843 | 帕利基尔 Palikir （属于Sokehs） |
注意波纳佩州和雅浦州的首府两个科洛尼亚的首字母不同。波纳佩州本岛面积334平方公里
雅浦岛实际上包括4个岛，其中最大的3个岛9个市镇通过桥相连，海峡宽度只有几米宽。
历史沿革
19世纪中期英、美、德国先后在此设立贸易点，1885年后西班牙、德国、日本、美国相继占领群岛。
1947年，联合国将密交美国托管，为太平洋群岛托管地的6区中的其中3个区。另3个为马绍尔群岛、北马里亚纳群岛和帕劳。
1965年1月成立议会，此后要求自治。同年，波纳佩区的行政中心科洛尼亚（Kolonia）从内特市（Nett）分出来单独设一个市镇。
1977年，分波纳佩区的科斯雷市设为科斯雷区。太平洋群岛托管地共设7区。科斯雷升区后于1980年分为5个市镇，后（可能是2010年代）并为4个。科斯雷岛近岸200米内有几个很小的附属岛屿，一是莱卢岛，二是科斯雷国际机场，均有桥。基本上可以认为科斯雷岛是一岛一市镇。
1982年与美国正式签订《自由联系条约》。1986年11月3日，与美国签订的《自由联系条约》正式生效，密克罗尼西亚联邦获得内政、外交自主权，但安全防务仍由美国负责（密国公民也可加入美军）。
1990年12月，联合国安理会召开正式会议，通过了终止部分太平洋托管领土协定的决议，正式结束密克罗尼西亚联邦的托管地位，并于1991年9月17日接纳其为联合国正式会员国。
1984.11.08: 波纳佩（州、岛）的名字，由 Ponape 更名为 Pohnpei，中文名这里沿用波纳佩（或可译为庞佩）。
1989: 首都从科洛尼亚（Kolonia）迁移到帕利基尔（Palikir），均在波纳佩岛上，距离约9公里。科洛尼亚仍是波纳佩州的州府所在地，并且保持该国的第一大聚落和经济中心地位，美国、澳大利亚、中国和日本驻该国大使馆均位于科洛尼亚。
1989.10.01: 特鲁克州（Truk）更名为丘克州（Chuuk）。
2001-，“法伊库克”通过一项决议从丘克州分离谋求州的地位。联邦政府显然忽视了这项决议。法伊库克群岛位于丘克 湖的西部，包括托尔、乌多特、玻勒和帕塔等群岛，总人口约1.4万。
丘克州本身有较强大的谋求独立的声音，曾计划2015年3月举行独立公投，单独成为与美国自由联系的国家。但公投案因种种原因几度推迟，现在计划在2022年3月举行。
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