J'ai oublié是正确的，应该用复合过去时才对，表示已经忘了。
J'ai oublié相当于I've forgotten
如果想说我忘了某件事情，就说je l'ai oublié
相当于I've forgotten it。
如何快速记住法语单词
要在短时间内扩大自己的法语单词量，建议你还是先买一本不错的法语单词书，然后自己制定一份详细的学习计划，一定要符合实际，比如一天定下要背几页单词，第二天既要背新的单词，又要在被一边前一天的单词，到第五天或第七天（根据自己情况），再把前几天被的单词在过一遍，把不熟悉的专门摘抄出来，写道一个小本子上，随时有时间随时背。
反正最重要的就是要有恒心还有会挤时间！
法语单词和其他语言单词差不多，速记也不难，做法建议如下：
1、制定一个记忆单词的学习计划，有计划有目的地增加大脑对外语信息的记忆容量；
2、尽一切可能参加能增强记忆力的各项活动，随时随地地说外语，用外语，利用一切机会人为地创造语言环境；
3、做到在单词的记忆保持效果趋于下降之前及时进行复习；
4、要更多地使用你的右脑，即通过实物、画图、模型和颜色充分发挥能增强你记忆的那个大脑半球的作用。
此外，单词记忆效率的提高不仅取决于科学而有效记忆单词的方法，还取决于一天中记忆单词的最佳时间。上午8～10点钟和晚上8～10点钟是记忆单词的最佳时间，因为在这个时间里，大脑中担负记忆任务的脑细胞已基本上得到较好的休息，所以记忆效果最佳。
